Jumat, 15 Agustus 2014

Cara Cepat Membuat Badan Six Pack

Cara Cepat Membuat Badan Six Pack - Oke kali ini saya ingin memberi tahu beberapa tahapan untuk membuat tubuh para lelaki kotak-kotak/six pack. Ada beberapa alasan mengapa semua pria ingin bertubuh kotak - kotak ini dia alasannya :
  • Dia ingin terlihat sehat
  • Mungkin terlihat lebih gagah
  • Mungkin mudah mencari pasangan
  • Dan bisa menghasilkan uang dengan badan seperti itu(artis, olahragawan, dan mungkin juga pelatih di GYM, dan bodyguard)

Bagi kalian yg malas/tidak sempat/tidak punya dana untuk fitnes di Gym atau takut fitnes karena jauh mahal dll..

agan tidak perlu khawatir, ane akan berikan 9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack di Rumah

1. Knee Ups
atau mengangkat kaki pada posisi tertentu dengan menekuknya sampai paha dan betis bertemu.



2. Leg Raises
Posisi dimana kita bergelantungan pada sesuatu dengan menekuk kaki sampai lurus dengan pinggul




3. Reverse Crunch
Cara ini dilakukan nyaris sama dengan Knee Ups, tetapi ada 1 gerakan tambahan yaitu agak menaikan sedikit bagian pinggul keatas.


4. Leg On Coach Crunches
Gaya ini dilakukan nyaris sama dengan Sit Up tetapi ini dilakukan dengan cara menaikan kaki lebih tinggi/tidak sejajar dengan bokong, dan cara melakukannya sama saja seperti Sit Up.


5. Hip Trust
Cara melakukannya yaitu menaikan pinggul lebih tinggi dari bokong dengan menggunakan sesuatu pemberat mungkin barbel



6. Cross Crunch
Ini nyaris sama dengan Sit Up juga tetapi pada saat menggankat kepala anda hanya perlu membengkokan dengan cara menengok kanan lalu bergantian kekiri.



7. Reach and Touch
Cara melakukan ini mudah yaitu nyaris sama dengan Leg On Coach Crunches  tetapi anda hanya perlu memegan sesuatu yang membuat tangan anda memeluk full semua bagian itu, dan lakukan naik turun.
 




9. Cross leg reverse crunch
Ini dia bagian yang tersulit yaitu dengan menyilangkan kaki lalu lakukan turun dan naik









Lakukan itu semua gerakan min 2x 1 minggu itu juga bisa dicicil perhari. Apabila anda rajin melakukan ini dijamin 2 minggu badan anda kotak - kotak :D, jangan lupa untuk minum dan makanan yang bergizi, dan tidur yang cukup.

Mungkin itu saja yang akan saya berikan dalam cara membuat six pact semoga membantu Jangan lupa untuk visit blog teman saya disini teradapat beberapa artikel yang menarik juga.

BLOG TEMAN

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar